Mindestens einmal im Monat liege ich wach im Bett und drehe mich von rechts nach links. Mein Körper ist todmüde aber mein Geist hellwach. Mein Mondkalender auf meinem Handy braucht mich schon gar nicht mehr an diesen besonderen Tag im Monat zu erinnern – da sich diese schlaflose Nacht bereits einige Tage davor ankündigt. Ich wache mehrmals in den Nächten davor auf und mein Darm ist am Ende so verwirrt, dass er nur am jammern ist. 

Aber warum ist das so? Aus welchem Grund liege ich einmal im Monat hellwach im Bett obwohl ich völlig erschöpft und müde bin? Einbildung oder lässt sich das wissenschaftlich erklären?

Da mich dieses Thema so sehr interessiert, habe ich mich durch einige Seiten durchgeklickt und bin meinen Fragen nachgegangen – und tatsächlich, laut Prof. Christian Cajochen stellte sich in einer Studie heraus, dass unsere innere Uhr auf den Rhythmus des Mondes reagiert.
(Quelle: https://www.thieme.de/de/naturheilverfahren/kein-mythos-schelchter-schlaf-bei-vollmond-45654.htm)

Aber weshalb beeinflusst mich dieses Relikt aus der Vergangenheit? Wie kann ich diese Nacht nutzen um möglichst erholt den nächsten Tag zu starten?

Hier meine fünf Tipps wie ich mich am besten auf eine Vollmondnacht vorbereite:

1. Dreimal am Tag regelmäßig essen. Am besten zu festen Uhrzeiten. Das hilft mir meinen Darm zeitlich zu tackten. So kann sich mein Körper jeden Tag um ungefähr die selbe Uhrzeit auf Nahrung freuen. Es beginnt mit einem warmen Frühstück. Ein warmes Porridge sättigt mich und schenkt mir Kraft für den Tag. (08:00 Frühstück – 12:30 Uhr Mittagessen – Abendessen bis 19:00 Uhr).
2. Viel Wasser trinken und auf zuckerfreie Getränke verzichten. Aber vor allem auf KOFFEIN. Der absolute Schlafräuber. Schwarzer Tee ist für mich am allerschlimmsten.
3. Bewegung und frische Luft. Während eines Schubes fällt es mir sehr schwer eine lange Wanderung im Freien vorzunehmen, hier mache ich gezielt Sport zu Hause und verbringe viel Zeit im Garten. So ist die Toilette nicht weit weg und ich fühle mich am Abend gut ausgepowert. 
4. Frische Bettwäsche und ein gut gelüftetes Schlafzimmer. Nach einer warmen Dusche ein Traum.
5. Und falls das alles nicht hilft, dann nehme ich mir ein Buch und lese ein bisschen. Ab und zu hole ich mein Notizbuch aus meiner Tasche und schreibe alle Gedanken auf, die in meinem Kopf herumtänzeln. Irgendwann ist mein Geist dann auch so müde, dass ich einschlafen kann. 

Auch wenn mich diese Vollmond-Nächte oft den letzten Nerv rauben – ist es doch eine schöne Vorstellung, dass der eigene Körper im Einklang mit der Natur ist.

Hier noch ein paar schöne Mondkalender für dich:

1. Moonly App: Tägliche Affirmationen und Selbstmotivation auf der Grundlage der Mondzyklen.
2. Mondkalender 
3. Mondposter 

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Es verging mindestens ein Jahr, dass ich mich körperlich wieder in der Lage fühlte mich dem Sport zu widmen. Dank meiner Ernährungsumstellung, konnte ich wieder etwas Gewicht zunehmen und fühlte mich wesentlich energetischer. (Wenn du mehr über meine Ernährung wissen möchtest, kannst du hier meinen Artikel zum Thema Paleo lesen).

Mitte 2019 startete ich langsam mit Tanzstunden – pro Woche um die 2-3 Stunden. Als Ausgleich zum tanzen fühlte ich mich in der Yoga und Pilates-Welt sehr gut aufgehoben. Zu dem Zeitpunkt nutzte ich YouTube und folgte unterschiedlichen Yoga/Pilates-Kanälen die für mich völlig ausreichend waren. 

Ende 2020 bin ich dann zufällig auf Melissa Wood Health gestoßen. Ich war sofort begeistert von ihrer Energie und Ausstrahlung. Auf ihrem Instagram Account bekommt man einen sehr guten Einblick in ihre Welt. Die MWH-Methode baut auf Yoga und Pilates-Übungen auf. Mit präzisen Bewegungen wird der komplette Körper trainiert. Der Fokus liegt hier nicht auf pralle dicke Muskeln – es geht hier viel mehr darum den Körper zu definieren und ihn besser kennenzulernen. Mit begleiteten Atem- und gezielten Dehnübungen führt dich Melissa durch ihre Kurse. 

Seit Dezember versuche ich täglich eine MWH-Einheit zu machen. Entweder kann man sich an die Kurse halten, die einem täglich vorgeschlagen werden, oder man klickt sich durch die große Auswahl an Videos. Es gibt Einheiten bis 10 Minuten aber auch Längerer die bis zu 45 Minuten gehen. Es ist für jedem etwas dabei – egal ob Beginner oder Fortgeschritten. 

Was mir persönlich an den Melissa Wood Health Videos gefällt, ist die Kombination aus Yoga, Pilates und Meditation. Es reicht eine Yogamatte und ein bequemes Outfit aus und schon kann gestartet werden.  Es gibt immer die Option die Übungen mit 0,5 kg Gewichtsmanschetten und/oder Therabändern zu intensivieren. Dank der App und dem Onlinezugang zu den Kursen, kann ich von überall auf die Clips zugreifen.

Mein Fazit nach vier Monaten Melissa Wood Health ist, dass ich mich deutlich fitter und stärker fühle. Das Gefühl mir täglich mindestens 30 Minuten zu schenken, die nur mir und meinen Körper gehören, tut unglaublich gut. Ich kann nachts deutlich besser schlafen und mein Darm lässt mich zu 98% die Einheiten ohne Toilettenpausen durchziehen. Und selbst wenn ich mal auf die Toilette muss, lasse ich mich nicht davon entmutigen, anschließend weiter zu machen. Mir und meinem Crohnikus geht es richtig gut und meine Gelenkschmerzen sind als Bonus dazu verschwunden. 

Es ist so wichtig seinem Körper am Tag mindestens eine halbe Stunde Aufmerksamkeit zu schenken. Für den Einen kann es Yoga, für den anderen Kraftsport oder Spazieren sein. Dabei ist es ganz egal was man macht, aber BEWEGUNG und eine vollwertige Ernährung kann zu einer deutlichen Verbesserung deiner Symptome führen. Probiere es aus, du wirst es nicht bereuen. 

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Am 30.12 eines Jahres beginne ich den Morgen damit alle Fenster im Haus zu öffnen. Egal wie kalt es ist! Alle Türen stehen dabei offen, sodass eine Zirkulation stattfinden kann, für mindestens 30 Minuten. Währenddessen werden alle Vorhänge, Kissen- und Bettbezüge abzogen und bei 90°C gewaschen. Kopfkissen und Decken werden im Freien schön durchgeklopft und gelüftet. Am besten eignet sich kaltes trockenes Wetter unter 0 Grad. 

Bereits ein paar Tage vor dem Jahreswechsel reflektiere ich gerne mein Jahr. Was ist gut gelaufen? Was hat mich geärgert? Welche neue Erkenntnisse konnte ich gewinnen? Was hat mir nicht gut getan? An manchen Jahren dauert diese Reflexion nur ein paar Minuten, aber es gab schon Jahre, da haben mich diese Fragen Tage beschäftigt. 

Warum mache ich diese Übung?

Weil es mir an erste Stelle gut tut und ich mich dadurch besser kennenlerne. Ich bin persönlich der Meinung, dass alles im Leben nie ohne Grund passiert. Wir als Menschen haben das Privileg, dass wir uns ständig weiterentwickeln können und aus Fehlern lernen. Niemand ist perfekt und genau genommen, was ist schon perfekt? Lebensqualität bedeutet für mich – mich selbst so zu lieben wie ich bin. Dank dieser Übung kann ich bereits seit ein paar Jahren in den Spiegel schauen und sagen: „Ja, ich mag mich so wie ich bin.” Und dieses Gefühl ist befreiend. 

Wie gehe ich mit negativen Erlebnissen oder Gefühlen zum Jahreswechsel um?

Entweder schreibe ich sie auf, oder ich visualisiere diese Momente bildlich vor mir. Ein Gefühl, welches für mich 2020 wirklich ein Problem war, war die Ungeduld! Ich weiß ganz genau welche Situationen dieses Gefühl auslösen. Ungeduld ist übrigens ein Verhaltensmuster, welches mich in unterschiedlichen Formen und Umständen heimsucht. Ich kann damit sehr gut umgehen, da ich dieses Gefühl immer mit mir alleine ausmache, aber genau hier liegt auch das Problem. Und das weiß ich auch! Was schon mal eine gute Sache ist, aber wie geht man am Besten damit um? Meine Lösung: Meditation mit ätherischen Ölen und das einräuchern mit Palo Santo. 

Mein Ölmix für den Jahreswechsel:

Entweder für den Diffuser oder für die schnelle Inhalation über die Hände. 
1 Tropfen Zitrone
1 Tropfen Rosengeranie
1 Tropfen Weihrauch
Wirkt antibakteriell und stimmungshebend. Eine perfekte Mischung für 2020. 

Was ist Palo Santo?

Palo Santo (Bulnesia arborea) (span. palo santo “heiliges Holz”) gehört zur Familie der Zygophyllaceae. Seine Verwendung unter der indianischen Bevölkerung geht auf eine Jahrtausende alte Tradition zurück. man sagt, die bösen Geister scheuen diesen charakteristischen Duft des Harzes, das im Holz enthalten ist, wogegen gute Geister diesen angenehm finden. 

In Peru wird dieses ‘heilige’ Holz zur Unterstützung der Heilung von Krankheiten und zur Reinigung der Luft verwendet. Hierzu werden Späne des Holzes entzündet, die Flamme wird nur ausgewedelt (nicht ausgeblasen, denn dies vertreibt die guten Geister!) und mit dem glühenden Span wird dann die Wohnstätte ausgeräuchert.
(Quelle: https://www.sonnlicht.de/Palo-Santo-heiliges-Holz#palosantogeschichte)

Wie schaut eine Mediation bei mir aus?

Ich suche mir einen ruhigen Ort in meiner Wohnung oder im Freien. Es ist dabei egal ob ich mich hinlege, stehe oder sitze. Am wichtigsten ist es, dass ich mich entspannen kann. 

Ich schließe meine Augen und nehme den Duft meiner ätherischen Öle wahr. Dabei entspanne ich mich und rufe zum letzten mal die Momente auf, die 2020 nicht so gut verlaufen sind. Anschließend gehe ich über zu den Situationen die mich 2020 bereicherten und mir ein positives Lebensgefühl schenkten. Zum Abschluss zünde ich mein Palo Santo Holz an und freue mich auf das kommende Jahr. Ich lasse alles Negative hinter mir und nehme meine neuen Erfahrungen mit ins neue Jahr. 

Meine Vorsätze für 2021!

1. Mein Mann und ich werden zum ersten mal gemeinsam eine Detox-Kur im Januar machen.
2. Nur noch einmal die Woche Fleisch essen und Ernährungstagebuch führen.
3. Eine Weiterbildung zum Ernährungscoach. 

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Was ist eigentlich Ölziehen?

Bekannt aus der Ayurveda werden beim Ölziehen hochwertige Öle, wie zum Beispiel Kokosnussöl, Olivenöl oder vorgemaischte Ölkuren, oral genommen und minutenlang durch die Zahnzwischenräume gezogen. Nach 3-5 Minuten kräftigen durchspülen der Mundhöhle spuckt man das Öl wieder aus.

Was bewirkt das Ölziehen?

Unser Mund ist die Eintrittspforte in unseren Körper. Und gleichzeitig der schmutzigste Ort in unserem Organismus, vergleichbar mit dem Flur in unserem Haus. Im Flur sammelt sich der Schmutz von draußen und wird – wenn nicht geputzt wird – in unser ganzes Haus getragen.

Genauso funktioniert es auch in unserem Körper: In unserem Mund tummeln sich Tausende von Bakterien. Gerät die gesunde Balance dieses Ökosystems durcheinander, kommt es nicht nur zu Entzündungen am Zahnfleisch. Die Bakterien können durch die Blutgefäße in unserem Mund auch in unseren Körper getragen werden.
(Quelle: https://blog.lavita.de/oelziehen/)

Welche positive Wirkung hat das Ölziehen?

Das Ölziehen ist eine gute Methode, um Krankheitserreger in der Mundhöhle zu bekämpfen. Bakterien und Schadstoffe werden aus der Mundschleimhaut gezogen und im Öl gebunden. Die antibakterielle Wirkung des Öls hat nicht nur einen positiven Effekt bei Mundgeruch, sondern fördert auch ein gesundes Zahnfleisch und hemmt Karies.

Weil sich Keime und Gifte durch die Blutgefäße im Mund im ganzen Körper verteilen können, hat die Ölreinigung auf unseren ganzen Körper eine positive Wirkung. Viele Darm-Erkrankungen haben ihre Ursache in einer gestörten Darmflora, bei der schädliche Keime die „guten“ Darmbakterien verdrängen. Weil die Ölreinigung unerwünschte Keime beseitigt, soll sie daher auch bei Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts förderlich sein.

Auch durch den entgiftenden Effekt tut es unserer gesamten Gesundheit gut. Ob es auch für weißere Zähne und einen ausgegelichenen Säure-Basen-Haushalt sorgt, ist dagegen umstritten bzw. scheint von Person zu Person sehr unterschiedlich zu sein. (Quelle: https://blog.lavita.de/oelziehen/)

Verwendung der Ölzieh-Mixtur Fresh

Die Fresh Ölziehkur sollte jeden Morgen auf nüchternen Magen angewendet werden. Dabei wird das Öl aus dem beigefügten Becher für 3-5 Minuten durch die Zähne gezogen, geschlürft und gekaut. Nach dem Ölziehen sollte es nicht heruntergeschluckt, sondern ausgespuckt werden, um anschließend den Mundraum mehrmals mit klarem Wasser zu säubern. Danach können die Zähne normal geputzt werden. Vor Gebrauch schütteln.

Hier könnt ihr euch auch ein tolles Anwendungsvideo anschauen:

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Die Grundidee von Paleo

Die Bezeichnung Paleo leitet sich von dem Wort Paläolithikum, der Altsteinzeit, ab. Die Grundidee der Paleo-Diät ist, sich wie die Steinzeitmenschen zu ernähren – möglichst naturbelassen, kein Getreide, keine Hülsenfrüchte, keine Milchprodukte und keine Fertigprodukte. Die Steinzeitdiät ist keine Diät im klassischen Sinn: Für mich ist sie eine Ernährungsform, die Ernährungsform, die mir half, meinen Morbus Crohn ruhig zu stellen.

Keine Nudeln mit Tomatensoße, keine Pizza, kein Reis? Das war zu Beginn auch meine Reaktion. Ich mache kein Geheimnis daraus, dass ich früher sehr gerne Nudelgerichte und auch mal Fast Food gegessen habe. Gerade als Studentin oder in stressigen Phasen im Job fehlte mir oft die Lust zum Kochen. Man wird bequem: Packung auf, Ofen an, 20 Minuten warten, fertig.

Gleichzeitig war ich es leid, gefühlt alle acht Wochen auf Schonkost umzustellen, weil mein Morbus Crohn einfach keine Ruhe gab. Diese ständigen Krämpfe und Toilettengänge, das frustrierte mich einfach nur.

Während eines Urlaubs in Schweden hatte ich die Nase voll. Nach gefühlt zwei Kilo Zwieback und Salzstangen musste eine Lösung her. Ich durchforstete das Internet und bin zufällig auf das Buch: BREAKING THE VICIOUS CYCLE von Elaine Gottschall gestoßen (das Buch gibt es nur auf Englisch).

Inhaltlich wird eine spezielle Kohlenhydratdiät vorgestellt: die Specific Carbohydrate Diet (SCD). Bei dieser Diät ernährt man sich hauptsächlich von Gemüse, Obst, Fleisch, Fisch, Eiern, Honig, Nüssen, Samen, bestimmten Käsesorten und selbstgemachtem Joghurt. Also ähnlich wie bei der Paleo-Ernährung, allerdings darf man bei der SCD-Diät Milchprodukte und Käse essen. Weil ich keine Milchprodukte vertrage und deshalb darauf verzichte, ernähre ich mich nach Paleo.

Meine Paleo-Rezepte findest du hier:

In ihrem Buch erklärt Elaine Gottschall die SCD-Diät ausführlich. Sie stellt auch sehr verständlich dar, warum die SCD-Ernährung für Menschen mit CED so wirksam sein kann. Dazu folgt ein Auszug aus dem Buch.

Auszug der Webseite ins Deutsche übersetzt:

[...]Die spezifische Kohlenhydratdiät ™ hat vielen Tausenden von Menschen mit verschiedenen Formen von Darmerkrankungen und anderen Krankheiten geholfen, ihre Lebensqualität erheblich zu verbessern. In vielen Fällen betrachten sich die Menschen als geheilt. Es ist eine Diät, die hauptsächlich für Morbus Crohn, Colitis ulcerosa, Zöliakie, Divertikulitis, Mukoviszidose und chronischen Durchfall bestimmt ist. Es ist jedoch eine sehr gesunde, ausgewogene und sichere Ernährung, die gesundheitliche Vorteile für alle hat. 

Die Lebensmittel, die für die spezifische Kohlenhydratdiät ™ zugelassen sind, basieren auf der chemischen Struktur dieser Lebensmittel. Kohlenhydrate werden nach ihrer Molekülstruktur klassifiziert. Die erlaubten Kohlenhydrate sind Monosaccharide (Einfachzucker) und haben eine Einzelmolekülstruktur, die es ihnen ermöglicht, leicht von der Darmwand absorbiert zu werden. Diese findet man zum Beispiel in Obst und Honig.

Komplexe Kohlenhydrate, wie Disaccharide (Zweifachzucker) und Polysaccharide (Kettenmoleküle), sind nicht zulässig. Komplexe Kohlenhydrate, die nicht leicht verdaulich sind, füttern schädliche Bakterien in unserem Darm, wodurch sie durch Produkte wachsen und die Darmwand entzünden.

Disaccharide: Lactose, Rohr- oder Rübenzucker und Haushaltszucker
Polysaccharide: Stärke- und ballaststoffhaltige Lebensmitteln wie Kartoffeln, Getreide und Vollkornprodukten

Die Ernährung funktioniert, indem diese Bakterien ausgehungert werden und das Gleichgewicht der Bakterien in unserem Darm wiederhergestellt wird. Die spezifische Kohlenhydratdiät ™ ist biologisch korrekt, da sie artgerecht ist. Die erlaubten Lebensmittel nahm bereits der Steinzeitmensch vor Beginn der Landwirtschaft zu sich. Die Ernährung, die wir über Millionen von Jahren entwickelt haben, bestand hauptsächlich aus Fleisch, Fisch, Eiern, Gemüse, Nüssen und zuckerarmen Früchten. 

Unsere moderne Ernährung mit Stärke, Getreide, Nudeln, Hülsenfrüchten und Brot wird erst seit nur 10.000 Jahren konsumiert. In den letzten hundert Jahren hat die Zunahme komplexer Zucker und chemischer Zusatzstoffe in der Ernährung zu einer enormen Zunahme von Gesundheitsproblemen geführt, die von schweren Darmerkrankungen bis hin zu Fettleibigkeit und Störungen der Gehirnfunktion reichen. 

Wir haben uns nicht an diese moderne Ernährung angepasst, da nicht genügend Zeit für die natürliche Selektion vorhanden war. Es ist daher sinnvoll, die Diät zu essen, mit der wir uns entwickelt haben. Die Specific Carbohydrate Diet ™ wurde über 50 Jahre lang von Dr. Haas und der Biochemikerin Elaine Gottschall mit überzeugenden Ergebnissen klinisch getestet. Aufgrund des Feedbacks aus den verschiedenen Listen und anderer Informationen erzielen mindestens 75% derjenigen, die sich strikt an die Diät halten, eine signifikante Verbesserung. [...]

Seitdem ich mich nach Paleo ernähre, geht es mir viel besser. Das merkte ich schon nach ein paar Tagen der Ernährungsumstellung. In Kombination mit meinem Ernährungstagebuch wusste ich sehr schnell, dass die Paleo-Ernährung genau das Richtige für meinen Körper ist.

Wie du bestimmt weiß, verhält sich jeder Morbus Crohn anders. Eine Garantie, dass die SCD oder Paleo-Ernährung bei dir funktioniert, kann ich dir nicht geben. Einen Tipp kann ich dir aber mit auf den Weg geben, wenn du SCD oder Paleo ausprobieren möchtest: Sei konsequent und halte dich für mindestens zwei Wochen an die Regeln. Es ist erstmal eine enorme Umstellung, keine Frage, aber du wirst sehen, dass man auch ohne Milch und Getreide sehr lecker essen kann.

Ich würde gerne hören, wie du dich ernährst. Hast du bereits Erfahrungen mit der Paleo- oder SCD-Ernährung gesammelt? Schreibe mir: hallo@ach-du-crohnikus.de

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Vor etwa eineinhalb Jahren bin ich zufällig auf CBD gestoßen, da ich unter schrecklichen Gelenkschmerzen litt. Ein nicht so schöner Morbus-Crohn-Nebeneffekt namens Arthritis. Meine Hände, Schultern und Hüfte waren am schlimmsten betroffen. Ich hatte es satt, täglich Schmerztabletten zu nehmen oder -cremes aufzutragen. Ich wollte meinen Schmerz lindern und das ohne Nebeneffekte und schlechtes Gewissen.

Ich stöberte im Internet, um eine Alternative zu finden. Da bin ich das erste Mal auf den Begriff Cannabidiol, kurz CBD, gestoßen. Cannabidiol ist ein natürlicher Inhaltsstoff der Hanfpflanze. CBD wir als Nahrungsergänzung verkauft und ist unter anderem dafür bekannt, entzündungshemmende Eigenschaften zu besitzen. Ganz wichtig: CBD enthält kein THC. THC wirkt im Gegensatz zu CBD psychoaktiv (euphorisierend) und ist in Deutschland nicht legal.

Nachdem ich ausgiebig unterschiedliche Foren zum Thema Morbus Crohn und CBD durchforstet hatte, wusste ich, dass CBD-Öle ab 500mg (5 %) einen positiven Effekt bei Arthritis haben sollen. Ich stand der Sache zur Beginn sehr skeptisch gegenüber, da ich mit Hanf noch keinerlei Erfahrung hatte. Hinzu kamen auch die relativ hohen Preise für hochwertige CBD-Produkte.

Meine persönliche Erfahrung mit CBD-Öl

Zu Beginn nahm ich täglich jeden Morgen zwei Tropfen meines neuen CBD-Öls zu mir. Vom Geschmack erinnert mich das Öl an Heu. Es ist im ersten Moment sehr bitter, aber das lässt schnell nach. In den ersten Tagen spürte ich noch keine Wirkung, das änderte sich nach etwa neun Tagen. Meine Schulter, Hüfte und auch meine Hände wurden wieder beweglicher. Das steife Gefühl und die Schmerzen wurden weniger. Nach drei Wochen konnte ich gut mit meiner Arthritis leben, ohne dass mich der Schmerz einschränkte. In Kombination mit meiner Ernährungsumstellung auf Paleo bin ich heute schmerzfrei. Die CBD-Tropfen nehme ich aktuell überwiegend bei Menstruations- und Kopfschmerzen oder bei innerliche Unruhe ein.

Schmerzfrei kann man in meinen Augen nur werden, wenn man den Auslöser der Arthritis erkennt. Am besten gelingt dir das, wenn du deine Ernährung und die Reaktion deines Körpers beobachtest. Das funktioniert zum Beispiel sehr gut mit einem Ernährungstagebuch. Mit Hilfe meines Ernährungstagebuchs habe ich festgestellt, dass meine Gelenkschmerzen von Gluten und Schweinefleisch ausgelöst werden.

CBD-Öl in der Küche und als Kosmetik?

Vor ein paar Wochen schickte mir suedlicht aus Berlin CBD-Öl-Tropfen in unterschiedlichen Dosierungen nach Hause. Ich nutzte die Gelegenheit um mit den Produkten zu spielen. Hier findest du meine Rezepte rund um das Thema CBD-Öl.

Hast du bereits Erfahrung mit CBD-Öl gemacht? Ich würde mich freuen, wenn du deine Erfahrung mit mir teilst: hallo@ach-du-crohnikus-de

Die Firma suedlicht schickte mir unterschiedliche CBD-Öle zum testen. Ich bekomme für diesen Artikel kein Geld.
Ich empfehle den Online-Shop von suedlicht, da ich von den Produkten und der Qualität überzeugt bin.

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Alle Zutaten in einer Schüssel vermischen und anschließend auf das gereinigte Gesicht mit einem Pinsel auftragen. 15 Minuten entspannen. Nach der Wartezeit das Gesicht mit warmen Wasser und einem Waschlappen abwaschen. Anschließend Tages- oder Nachtpflege auftragen. (Anwendung 1x in der Woche)

TIPP #1: Kurkuma ist ein sehr pigmenthaltiges Gewürz. Daher dunkle Klamotten tragen und dunkle Handtücher verwenden.
Ich war leider kein Vorbild und musste danach meine Klamotten einweichen.

TIPP #2: Am besten nach den 15 Minuten unter die Dusche springen, so vermeidet man Kurkuma-Flecken auf den Handtüchern.

Für dieses Rezept habe ich das 2% CBD-Öl von suedlicht verwendet. Es ist super mild und reizt deine Haut nicht.

In der Kurkumawurzel ist ein Farbstsoff namens Curcumin enthalten, welches als Radikalenfänger bekannt ist. Somit ist Kurkuma ein wirksames Anti-Aging-Produkt. Es spendet, wie Honig, deiner Haut Feuchtigkeit und ist dazu noch entzündungshemmend.

Hanföl enthält wertvolle Omega-3 und 6 Fettsäuren die deiner Haut ebenfalls Feuchtigkeit schenkt. Cannabinoide die in einem CBD-Öl stecken, werden unter anderem entzündungshemmende Eigenschaften zugesagt.

Meine Haut ist eine klassische Mischaut – die T-Zone in meinem Gesicht ist immer recht fettig und dort bekomme ich in der Regel auch immer Pickel und Mitesser. Teebaumöl wirkt antibakteriell und hilft bei der Heilung der ungewünschter Gäste im Gesicht.

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Das Anti-Schmerzöl ist von meinem Nachttischschrank heute nicht mehr wegzudenken. Ich schenke meinem Bauch jeden Abend eine zweiminütige Öl-Massage. Und wenn mein Crohnikus mal wieder zickt, bekommt er sogar öfters am Tag eine. Meine Top-Drei-Entspannungsübungen in Kombination mit einer Anti-Schmerzöl-Massage kann ich nur empfehlen.

Für das Anti-Schmerzöl benötigst du:

1. 30 ml Glasflasche mit Pipette* (gibt es auch in Apotheken)
2. reines Mandelöl*
3. 4 Tropfen Lorbeeröl*
4. 4 Tropfen Weihrauchöl*
5. 4 Tropfen Cajeputöl*

Ich würde gerne von dir wissen: Was hilft dir während eines Krampfes? Welche Methoden hast du für dich entwickelt? Schreibe mir eine E-Mail an hello@ach-du-crohnikus.de. Ich freue mich von dir zu hören!

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